现代社会快节奏的工作与生活，致使人们的身心压力越来越大。工作一天感到身心疲惫，腰酸背痛，时常还会出现失眠现象。继而又影响第二天的工作，别说有多难受了。
睡眠质量不好，甚至失眠。你可以在睡前练上几分钟瑜伽，做几个简单的瑜伽体式。则可缓减你的紧张情绪，疏通气血，消除心烦意乱，舒展你绷紧的神经。让你的心境变得平和。有助于改善睡眠质量。
睡前瑜伽以养心为主，适合选择动作难度较小的瑜伽体式，简单的动作配合呼吸，做到心气合一，凝神聚气，有助于排除杂念，莫说心静如水，至少能心平气和吧，
比如上图的跪姿前屈体式，就很适合睡前在床上练习。动作要领如下：
