15个徒手深蹲挑战，很多人做不到第5个！

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深蹲作为最强练下肢动作，深受健身人群的偏爱。

深蹲是最能促进肌肉生长的力量动作之一

也是最有挑战性的训练

深蹲可以大量释放生长激素

刺激腿部肌肉增长

对促进燃脂也有很大作用

因此还被开发出了许多的变式，以下15种徒手深蹲，考验你的身体素质耐力。

1、徒手深蹲 10个

双手往前，挺胸直背，膝盖不超过脚尖。

2、囚式深蹲 10个

双手抱头，脚距与肩同宽

3、普利耶式深蹲 10个