#健康过大年#伴随着狗年的欢喜，新年马上就要过去了。大年夜全家的团圆饭，期间的的走亲访友。每逢佳节胖3斤，确实是这样的。在相聚中我们摄入的高热量食物比较多，容易造成短时间内脂肪的囤积，一般来说，短时间我们的脂肪会主要在腹部，后腰，臀部，腿部这几个部分脂肪最容易堆积。本期针对这几个部位，设计一些简单高效的动作组合，帮助大家快速有效地减掉脂肪。
1.自由蹲：15-18次，组数3组，间歇30-45秒。
2.侧蹲：15-18次，组数3组，间歇30-45秒。
3.抬腿跳：15-18次，组数3组，间歇30-45秒。
4.上蹬腿：15-18次，组数3组，间歇30-45秒。
