在生活当中，我们的工作和生活压力比较大。当压力比较大的时候，我们喜欢放声狼嚎，把压力都喊出来，还有的人喜欢用买零食来缓解身心及工作压力，但是长时间的运动也可以缓解哟。
1.做深呼吸也可以让你到达禅师级别的减压境界
放松身心最重要的是调整呼吸。深呼吸有助于缓解紧张，净化身心。其次就是做瑜伽和慢动作运动。我们可以采纳教练在这方面的建议：
盘腿坐在地毯上，双手放在膝盖上。随着吸气速度使肩膀缓缓向后挺直，然后暂停呼吸，随后在放松肩膀的同时缓慢地呼气。这套瑜伽动作要重复5到9次，配合冥想来做更有助于放松身心。
2.盘坐卷曲身体的减压方法
还是盘腿而坐，手放在膝盖上，但是要用身体画圈。调整呼吸，吸气的同时伸直背部，呼气时背部弯曲。注意臀部要紧贴地面，才能使运动更有效。这套动作适用于松弛背部和肩部，缓解压力。
3.摩擦手掌的放松方式
先深吸气，然后停止呼吸迅速摩擦手掌，再将手放到脸上，手掌的温度会让你注意转移到自己的身上。最后用鼻子呼气，呼气要保持5秒钟。
大家看了这篇文章以后再也不用用睡觉和买零食这些方式来缓解生活当中的压力了。我们可以多做一下运动，出门在外还可以和人交流还可以运动，多么好的一种锻炼身体缓解压力的方法，比你去买零食可划算多了。
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