今天给大家整理一组关于膝关节康复和增强膝关节保护的训练动作，运动健身虽然对身体非常好，但是万事都是有利有弊的，当然健身也是一样，健身对身体有巨大的好处，但是对身体有一定的害处，所以在健身训练时我们要将对身体有害的方面全部规避掉，健身对身体最大的一个害处就是对关节的磨损影响，尤其是跑步，做有氧训练，高强度间歇性训练时，对于膝关节的磨损是巨大的，还有力量训练对于关节也有一定的磨损，例如训练动作的姿势不对，或者使用的重量超出自己控制能力，这些都会增加对关节的磨损，在健身训练中我们要重点保护这几个关节部位，膝关节，肩关节，肘关节，手腕这几个关节部位是运动健身训练中最容易受伤的部位。
尤其是膝关节和肩关节绝对是健身训练受伤的重灾区，有很多热爱运动健身的人，都是因为肩关节或者膝关节磨损严重或者意外受伤不得不放弃训练，所以健身最重要的就是保护好这几个关节部位，那么在训练时该怎样提升关节的保护呢，要增强关节的保护，首先就是提升关节周围的肌肉力量，例如肩关节保护，就要提升肩部旋转肌群的肌肉力量，要提升度膝关节的保护，就要增强腿部的肌肉力量，当然在训练时还要注重动作的姿势和重量的选择，姿势和重量太大都会加重关节的磨损，这一点是必须要注意的，像深蹲这个动作，大家可能都会觉得深蹲主要是腰部的压力大，需要重点保护腰部，其实深蹲这个动作如果重量太大，姿势不对对膝关节的压力也是非常大的，所以在健身训练中要保护膝关节，一定要将深蹲这个动作姿势做对了，重量使用对了。跑步也是对于膝关节也是有一定的磨损的，尤其是上了一定岁数的人跑步，一定要注意膝关节的保护，膝关节是人体最现象老化的部位，因为膝关节长年累月的支撑着身体的一切活动，压力巨大，当人到中年以后肌肉力量开始流失时，膝关节的磨损也就是开始增加，这样也就导致膝关节成为人体最先老化的部位，要增强膝关节的保护，在跑步时一定要好一些必要的保护措施，例如带上护膝，穿上紧身裤，有很多人说带护膝或者穿紧身裤没有什么意义，那么我可以明确的告诉你，带上护膝跑步，收紧膝关节，可以极大的降低膝关节磨损。
下面为大家整理一组关于膝关节功能康复训练动作，这组动作可以帮助训练者提升膝关节功能，并且增强膝关节的康复，降低膝关节的压力，可以有效的降低膝关节压力，如果你是热爱跑步健身的人，那么这组动作你一定要经常练。
