之前我们的文章有提到，腹肌主要包括腹横肌，腹直肌和腹斜肌，所以训练的方法也会有点不一样。大家可以回顾一下这篇文章：腹肌解剖
所以今天主要来推荐一些更好训练腹肌的动作，而不是说到训练腹肌就只会做卷腹。
1.使用健腹轮训练腹肌
健腹轮虽然被戏称为“只练手臂和肩膀，对腹肌没什么卵用”的工具，但事实上这种工具十分好用。你可以采用跪姿或者是全姿势来进行健腹轮训练，这两种方式对腹部的刺激都是不一样的。收紧你的核心，否则它会让你的手臂和肩膀进行代偿。
2.举手仰卧起坐
这个动作的难度比较小，普通的仰卧起坐是把手放在背后，举手仰卧起坐则手伸向正前方，由此完成动作。
3.杠铃滚轮
使用杠铃在地上做一个滚轮，也能够很好的练习腹肌。这个动作实际上和健腹轮差不多，不过由于杠铃本身有一定的重量，向回拉的时候有一种额外的负重，所以相比健腹轮来讲，难度要高一点。
