练瑜伽轻盈地向后穿越是怎么做到的？

在阿斯汤加瑜伽中，利用向前向后跳去来串联体位，而比起向前穿越，向后穿越的难度会更高，今天来讲讲向后穿越的步骤：

向后穿越

初学者可以用砖块辅助练习，找到手臂和腹部的力量

向后穿越的步骤

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第一步：

呼气，弯曲膝盖，小腿交叉腹部内收，让膝盖靠近胸腔

第二步：

继续呼气，双手在臀部前方撑地