在健身房，许多新手还有一些大神，都会忽略对肩部的增肌训练，这是一个很严重的错误。肩部是一个非常脆弱的部位，如果不加强锻炼很容易因为生活中的不良姿势而造成改变，出现各种影响身体美感的不良情况。健身的其中一个目的就是为了好身材，讲求比例匀称，完美匀称的身材会让你散发出真正迷人的魅力，要想让身体健康充满活力。
任何人都不应该忽略肩部出现不良的情况造成对身体的整体美感影响。经常加强肩部锻炼不但能够保持良好的身体状态，更能升华个人的气质和形象魅力。，日常生活中，我们要时刻注意各种的不良体姿，同时要加强肩部肌肉的锻炼，强大的肌肉力量是关节最好的保护伞。
肩部是完美体形重要的组成部分。下面给大家介绍6个肩部增肌训练动作，可以非常完美的帮助训练者提升肩部肌肉力量，加强肩部的自我保护能力。每个动作8-12次，动作间休息60秒，做4-6组，组间休息90秒，完成整套动作一共432次。本次的肩部训练内容主要针对于肩部各个部分(包括:三角肌前束，中束，后束)的强化练习，这些动作并不适合使用较大重量或者超负荷的重量。如果你是新手，这个训练计划可以很好的去参考。
动作1，健身椅杠铃前平举
动作2，EZ杆前平举
