好身材的人，她们这么做：
96%——有吃早餐的习惯；92%——清楚的知道哪些食物该吃，哪些食物要少吃；50%——每周至少称一次体重；42%——每周至少锻炼5次。
那么，身材不好的人，要怎么做才能身材变好？最好先看看自己是什么体质的，减肥分型调理才更有效。最常见的就是气虚湿困型肥胖。
这类人大多胖而不壮，松垮虚浮，食量不大，伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏、尿少、四肢浮肿等症状，调理以化湿、运脾、补肾为原则。
日常饮食宜选择具有燥湿健脾补肾功效的食材，如赤小豆、薏米、荷叶、茯苓、山药、板栗、芡实、枸杞子、桑葚、黑芝麻、海参、银耳等。
食疗方建议喝桑叶荷叶茶。取荷叶10g、山楂5g、决明子3g、桑叶5g、罗汉果3g；将材料洗净放入砂锅中，加清水熬煮。大火烧滚后，改为文火慢熬30分钟即可。冲袋泡茶则是一次一茶包，沸水冲泡5分钟。饭前喝更好。
功效：荷叶除湿祛瘀利尿，还添加了山楂、决明子、桑叶、罗汉果等食材，都有通便、消肿、消脂的作用，尤其对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的功效。
提醒的是，荤腥油腻、寒凉之品不宜多食。穴位按摩可选取太白、丰隆、胃俞、阳陵泉、脾俞、肾俞、内关等重点穴位进行按揉，以达到祛湿化痰的效果。
