在健身前期，许多爱好者都会忽略了手臂力量的训练，这是健身的一个大错误。加强手臂整体的肌肉力量，可以让你在训练中减少对手腕和肘关节的磨损。手臂力量是控制器械的重要力量，只有当手臂力量提升上来，健身者在器械控制方面才会有更大提升。可见，手臂力量对于健身者是多么重要，那也是不言而喻的。
强化手臂力量，不管是在哪个训练阶段每一个健身者都不能忽略。下面给大家介绍8个手臂基础力量强化训练动作，这套动作非常适合手臂力量的强化和整体塑型。每个动作8-12次，动作间休息60秒，做5组，组间休息90秒，完成整套动作一共480次。训练全部利用两个动作组合搭配，动作的选择以及动作之间的搭配非常的好，健身者可以很好的参考。
动作一
动作二
动作三
