瑜伽体式详解：云雀丰胸体式，美化胸部曲线，塑造气质美女

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本节详解一个瑜伽云雀式，以飨各位伽人！

练习步骤如下：

第一步：预备式

以四角板凳式作为起式，双膝跪地，脚面绷直贴地；双臂伸直支撑地面，头部与身躯保持水平（如图1）。

（1）

第二步：1、吸气，左腿前移跪地，右腿向后伸直，下沉贴地，身体上抬，双臂伸直，指尖点地（如图2）。

（2）