大多数人呢，基本都认为自己在16岁左右就停滞生长了吧，的确，男性最快速的时期是13-15岁，女性最快是在12-14岁，直到成年时，大多数人的骨骺线才会趋于闭合。那骨骺线闭合后，究竟还能不能长高呢？二十三窜一窜的说法到底是否属实呢？ 我告诉你，能！
专业的长高运动，就是一个很好很有效的方法。瑜伽想必大家都知道，是唯一可以调节腺体分泌平衡的静态有氧运动，所以你可以理解为这是对于促进发育生长是非常有利的运动。那瑜伽里的脊柱拉伸，就是长高的核心运动。想知道怎么做？ 来往下看，我来告诉你~
1
骆驼式
.跪在地面上，两大腿、双膝以及双脚并拢，
.脚背着地，脚趾朝后，大腿直立，与地而垂直．
.小腿自然放在地面上。保持躯干挺直，双手放在臀部上方，均匀地呼吸
2
脊柱伸展式
.双手抓住脚踝甚至脚掌，身体尽量贴近小腿
