红烧莲藕丸
春天味道,香酥脆红烧莲藕丸!
开学了,春天到啦。这道美食不仅寓意好,而且健康好吃。
红烧莲藕丸是由莲藕等为主要食材做成的一道菜,是河南一带的传统名菜,属于豫菜系。
食材
猪肉馅300克 藕120克 鸡蛋2个
调料
酱油20毫升 冰糖50克 葱10克 姜少许 八角少许 植物油50毫升
做法
1.鲜藕洗净,去皮,切碎,捣成泥;葱一部分切段,一部分切末
2.猪肉馅中加入藕泥,葱末,鸡蛋液,调入六月鲜酱油、料酒、姜汁,加入淀粉,朝一个方向搅拌均匀
3.用手将拌好的猪肉馅团成丸子
4.锅中倒入植物油,烧热后下莲藕肉丸,用小火煎至表面略微泛黄
5.锅中添入清水,加入葱段,姜片,八角,冰糖,调入六月鲜酱油,六月鲜红烧酱油,料酒,用大火烧开
6.改小火,烧30-40分钟,汤汁浓稠待尽时将丸子盛盘,剩余汤汁淋在丸子上即可
小贴士
猪肉馅最好按照“三分肥,七分瘦”的原则,不宜用纯瘦肉,否则口感发柴。
营养功效
莲藕味甘,性平,有消炎化淤,清热解燥,止咳化痰之功效。熟藕有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。莲藕含铁量较高,故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。它的糖量不算很高,又含有大量的维生素C和食物纤维,对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血,具有补肾养血,滋阴润燥的功效。
快来尝尝这春天的味道!
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