平时我们做花环式，一般是上面这个图所示，其实，这只是瑜伽蹲，是花环式简易变体。完全的花环式应该是像下面这个图所示：
双脚并拢，膝盖打开双手抓住脚踝或脚跟身体往前折叠，额头放在地面
花环式代表感恩、向内看，用自己的手环绕小腿，就像花环，身体是往前折叠，额头贴地的，眼睛看到的是自己的心，此时是稳定、安静的。
花环式的热身练习
↓↓↓热身1：
双脚并拢，下蹲脚跟踩在卷起的毛毯上双手往前延展，和地面平行保持背部延展保持10次呼吸热身2：
臀部坐在毛毯上弯曲右腿，右脚朝前，膝盖向内夹向身体左腿往前伸直回勾右手抓左脚趾左手在后方撑地保持10次呼吸，换边
