关于喜欢练瑜伽的人，暂且不说身材姣好，整个人看起来和普通不运动的人都是大不相同的。练瑜伽就像读书一样，从内而外改善自己的整体气质，经常练习瑜伽的话气场会有一个很大的抬升。在瑜伽的练习中最后一个环节往往都是冥想，你会有很多时间去思考人生，整个人也会变得更加理性，所以说你喜欢的样子瑜伽都会给你。
放松平躺在垫子上，双臂弯曲，胳膊肘着地支撑住上半身，双腿也由直立逐渐向两侧弯曲脚尖绷直，双手握住绷直的双脚顶住自己的腰部，头顶点地，下巴上仰。姿势难度不大，但是可以活动筋骨，缓解腰酸背痛，对于减肥瘦腿也是很有效的。双腿和双脚在顶住腰部的时候要注意力度，因为腰部经常不活动还是比较脆弱，很容易受伤。许多瑜伽达人练习瑜伽的时候不要求难度有多大，循序渐进，所以我们练习的时候也不要心急，下面的体式难度小密也是会一点点加大。
首先完成平板支撑的瑜伽体式，小臂弯曲支撑住身体，双腿绷直，臀部配合腰部将双腿完全移至半空中，身体稳定之后双腿一前一后最大限度分开，左腿保持姿势不动，右腿小腿弯曲，脚尖绷直。既然包含倒立姿势在内，再加上双腿摆出一字马，这绝对是瘦腿神招无疑了！想要减肥瘦肚子的可以多坚持一会。双腿粗壮的朋友在移至半空中的时候都比较费劲再摆出一字马简直要命啊，建议你们还是先拉伸一下将双腿瘦下来再完成倒立吧。下一个体式对于腿粗的朋友就非常有利，心不心动？
双腿微微分开，小腿保持直立，脚尖踮起，双臂向后自然分开，腰部微微向后弯曲至头顶与地面完全接触。双臂分别从身体两侧向下握住自己的脚踝，腰部持续用力保持身体不下陷。双腿绷紧，腰部带动大腿前侧肌肉向后弯曲能够促进双腿的塑形，尤其是肌肉型小腿粗壮最有效。因为是脖颈着地，所以我们尽量腰腹用力减少脖颈的压力，这样不会造成扭伤。刚刚的这几个姿势难度都比较大，我们来个简单点的，算是当作放松了。
