怎么那么俗，用钱来衡量自己的肉体。问题来了，首先得先有跻身世界前5%得身材才可以这么俗，听起来好像和自己距离好远哦！实际上，只要你想，拥有他一点都不难，我们就假装一把老师，告诉大家厚实的背部、高耸的斜方肌和和巨大的背阔肌，怎么让你一次拥有？上百万的肉体绝对不是梦想。
首先你得了解这块没有镜子看不到的肌肉！
许多人的背阔肌训练的量是远远不够的，仅仅是1-2个动作。然而，在现实中，通过运动量和强度，这些肌肉负责着大量的工作。知道正确训练背阔肌的结构并且充分发挥其潜力是很重要的。
背阔肌负责着肩膀随的内收和外展同时稳定腰椎并且帮助肩胛骨向后。这就是为什么一些教练认为背阔肌也是核心肌肉的原因。
从概念上说，背阔肌是负责将你的手臂从中性位置带到背后，从过头位置回到中性位置。他们也有助于在整个运动中都保持张力，像硬拉和划船。
此外，背阔肌在稳定肩关节中起很大的作用，这就是为什么僵硬的背阔肌可以表现为肩痛。在全方位的运动训练时，背阔肌很重要，因为做半程训练会削弱长期的进步。
因此，如果你很难获得全面的运动，那么就降低负重，从长远来看，你的肩膀会感谢你的。
背阔肌，练起！
