训练时太注重负荷，而不注重强度，这就会导致肌肉型肥胖。
肌肉型肥胖也就是大肌霸和高体脂并存的一类人群，也就是那一类爱运动的胖子。
这种肌肉型肥胖其实主要是因为训练方式不适合减脂，肌肉型肥胖人士大多数比较重视力量训练，而忽略了混合氧训练。
说直白一点就是，训练时太注重负荷，而忽略了强度，这里负荷跟强度是不一样的。负荷指的是训练时的重量，强度指的是训练时的消耗。
挑战高负荷训练时既需要大热量冲击，而且热量消耗较低，长此以往摄入大于消耗，进而导致囤积脂肪。
所以，肌肉型肥胖应该怎样训练呢？
①少做大重量力量训练（卧推、深蹲等），多做小负荷长时间的有氧（混合氧）训练（跑步、TABATA等）。
②适当降低力量训练负荷，不要用大热量冲击大负荷，不要在健身房比重量。
