我们来继续说下超量恢复的两个关键因素，营养和睡眠
营养
关于各种蛋白质和优质的脂肪以及碳水我就不做多解释了，大家肯定都知道！
我们来说下具体的蛋白质的摄入量的范围是怎么定义的！
蛋白质
我们把它分为四个阶段
1.轻度活动、中等强度、高等强度、超强强度。
2.0.7克/净体重（磅）、 0.9克/净体重（磅）、 1.7克/净体重（磅）、 1.3克/净体重（磅）。
超强的强度，我觉得我们一般人是都做不到的，就算是高等强度可能也比较少见，一般都是在轻度和中等这个范围内徘徊！ 1和2之间上下是相互对应的，这只是一个参考！
