皇室战争 • 2020-03-03 17:56
超量训练是指一系列训练的累积效应,这些训练会导致训练者经历短期运动成绩下降、睡眠质量差等不好的身体情况以及其他需要2周以上时间才能恢复的情况。此时,身体平衡失调也会导致激素水平的变化。事实上,这些也是...
保健 • 2018-08-03 10:36
骨关节炎有人认为,骨关节炎是因为缺钙或骨质增生导致的,需要大量补钙,所以会看到有的人每天吃钙片再加多种复合维生素;有的人拿牛奶当水喝,一次能喝1000毫升。这样做对吗?01防治骨关节炎,体重很重要骨关...
皇室战争 • 2018-04-18 10:44
肌力训练的负荷设定为了提升训练的效果,就必须依据目的来设定条件在进行肌力训练时,首先必须将训练的目的明确化,并依照目的设定训练的条件。这个时候,必须考量以下5个要件:①负荷强度②反覆次数练③间隔时间④...
皇室战争 • 2018-06-25 23:02
肌力训练的负荷设定为了提升训练的效果,就必须依据目的来设定条件在进行肌力训练时,首先必须将训练的目的明确化,并依照目的设定训练的条件。这个时候,必须考量以下5个要件:①负荷强度②反覆次数练③间隔时间④...
健身 • 2020-09-24 08:49
肌力训练的负荷设定为了提升训练的效果,就必须依据目的来设定条件在进行肌力训练时,首先必须将训练的目的明确化,并依照目的设定训练的条件。这个时候,必须考量以下5个要件:①负荷强度②反覆次数练③间隔时间④...
健身减肥 • 2021-11-30 21:17
我们来继续说下超量恢复的两个关键因素,营养和睡眠营养关于各种蛋白质和优质的脂肪以及碳水我就不做多解释了,大家肯定都知道!我们来说下具体的蛋白质的摄入量的范围是怎么定义的!蛋白质我们把它分为四个阶段1....
国内 • 2018-03-07 16:01
众所周知,医生是一个需要二十四小时待命、加班就是“家常菜”的工作,但许多一线医生的薪资水平与自身所承载的工作量并不符合,尤其是儿科、外科、急诊科等强度大、难度高的科室,人才匮乏更加严重。“做医生挣不到...
健身减肥 • 2021-11-30 21:16
大家只直到增肌,却不知道如何增肌效果更好。第一季我们先对它进行了解。超量恢复也称超量代偿,这个理论是由前苏联学者雅姆波斯卡娅提出来的。当我们的肌肉在经过训练之后,肌肉会疲劳,各方面的功能会有一定程度的...
皇室战争 • 2020-04-14 10:50
我们知道,如果我们想在运动和健身方面取得持续的进步,就需要依靠持续的过度训练和充足的休息来取得进步,这就是我们通常所说的超量恢复。我们可以通过增加负重来进行超量训练,也可以通过增加组数来进行超量训练,...
减肥 • 2020-11-03 12:39
如果看出一个人是否强大,那最注重的就应该是你的臂弯,如果臂弯更强壮,那么就代表你个人越强大。有很多人对于手臂发达的渴望是非常强的,这种渴望是可以理解的,但是我们光有渴望是不够的,只有加强训练,在训练中...
健身减肥 • 2020-04-27 15:40
相信有不少人刚开始健身都有一种急于求成的心态,例如做引体向上,为了提高引体向上的数量,每天都去练习,但你要知道,这是不对的。我们知道,如果你想在锻炼和健身训练中取得进步,就需要进行额外的训练,然后好好...
旅游 • 2018-04-04 10:00
据台湾“中央社”报道,台湾陆委会副主委兼发言人邱垂正16日透露,截至11月7日,今年陆客入境总数约为159万人次,比去年同期减少约80万人次,降幅为33.4%。为应对陆客减少,台观光局15日公布了对大...
社会 • 2021-11-10 04:50
记者昨天了解到,北京移动和北京联通近期都推出了针对本地流量使用较多用户的“46元本地流量套餐”,在超出套餐流量后,会降速至2G网络继续免费使用。北京移动推出的“46元本地流量专享套餐”,主要针对的是流...
电视 • 2018-05-20 22:06
生活就是一场接一场的战斗,从课堂结业到出入职场,这是最艰难的一战。有多少怀揣着青春情怀梦的年轻人在这一战被打倒,而后妥协。我是小编,一个还在基层奋斗的小人物。当然梦还是要有的,万一哪天实现了呢?郑秋冬...
健身减肥 • 2020-01-22 13:26
首先早知道增肌期间,足够的休息到底有多重要?恢复是训练中的一部分,忽略了恢复,等于忽略了训练中那些看不见的部分。因此那些基于科学的恢复原理,我们是时候重视起来了。关于增肌休息的两点建议:①保证每天7~...