运动员们都把深蹲作为反映其力量的主要指标，进行有计划、努力的深蹲训练，将会促进肌肉和力量迅速增长。
深蹲能够燃烧更多的脂肪
肌肉燃烧脂肪，更多的肌肉燃烧更多的脂肪，深蹲对增长肌肉效率很高，是一个非常有效的方式燃烧更多的脂肪。
肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也就越多。如果你想变瘦的话，坚持这种复合运动，蹲就对了。
如果深蹲姿势不正确，很有可能会造成严重的运动损伤。
深蹲再好，也要有专业指导!
如何正确做好深蹲?
1、站立，两脚分开与肩同宽或略宽，双脚尽量向外转，成八字形。然后两手自然平伸，深呼吸。
2、两腿伸直，然后以臀部为出发点。保持臀部和腿部不动，上半身缓慢向下弯曲，直至双手指尖碰到鞋尖。
3、然后两腿屈膝下蹲，臀部缓慢蹲下。此时双手依然触碰鞋尖，眼睛自然看地面。
4、然后两手往上打直。保持脚掌与臀部稳定不动。抬头，眼睛平视前方。
5、坚持一段时间后，以臀部为启动点，慢慢往上站立，恢复到起始的位置。然后重复运动。
如何练翘臀?
