【1】
健身后蹲坐休息
训练完后立即蹲坐下来休息，这个姿势会阻碍血液流通，导致血液无法正常循环，加深机体疲劳，不利于休息调整，反而很可能会产生重力性休克。
训练之后要调整呼吸节奏，进行深呼吸和站立慢走，促进血液回流循环，也利于恢复体能，消除疲劳。
【2】
健身后立即吃饭
在训练中，尤其是激烈运动时，人体处于极度兴奋状态，副交感神经系统则会加强对消化系统活动的抑制，同时，人体全身血液也会进行重新分配，且多是集中供应了运动器官的需要，这是腹腔内各器官供应相对减少。
这些因素会使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺分泌减少，如果这时候给予进食大吃一顿，会增加消化器官的负担，引起功能紊乱。建议训练之后等30分钟以后进食。
【3】
健身后吸烟
训练完毕后一定一定不能吸烟！！！训练后立即吸烟，会导致吸入肺部的氧气减少，身体出现缺氧状况，不利于消除机体疲劳；尼古丁等会影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷，气喘，呼吸困难，头晕乏力等情况。
