只吃高蛋白？你的健身食谱可能出大问题了

健身增肌要吃高蛋白，这是健身人士都明白的常识。

但是，许多人在大量摄入高蛋白食物的时候，却疏忽了微量元素的补充。

人体由50多种微量元素组成，人体内所含的微量元素极少，却是必不可少的。

补充微量元素最好的方法之一，就是食用坚果。

坚果类食物富含钾、镁、钙、铁、锌、硒等矿物质。

在传统的印象中，坚果总是含着高脂肪，那么健身能吃坚果吗？答案是肯定的！

首先，不要被坚果的高油脂吓到。坚果里的脂肪是你必须的亚麻酸，以及其他自身不能合成的不饱和脂肪酸。