大家一定有过这种糟糕的经验：新的训练才刚上手，竟然就感冒了!尤其进入冬季，天气寒冷加上流行性感冒肆虐，很多大侠都不幸感冒。
这个时候，流点汗比较好、还是休息才会加速复原呢?
每个人都会生病，我们的疑问是，到底运动或休息才是良药?
今天就来探讨一下——
生病时是否应该坚持训练？
人体免疫系统如何工作
身体遭到病菌入侵时，免疫系统会起身抗战!人体有两种免疫力，一种是天然的「先天性免疫力」，一种是后天的「适应性免疫力」。
先天性免疫力包含结构性的屏障，像是鼻腔内的黏膜;化学性的屏障，比如胃酸;还有防护细胞，人体内的白血球就是这种防护细胞，会主动攻击入侵病菌。
适应性免疫力也称为「获得性免疫力」，作用方式是特定的白血球会记得特定的病原体，当它发现这些病原体时，会动员更多大军来加速消灭病原。人们接种疫苗就是基于上述原理：先注入微量的病原，当大量病原入侵时，身体就知道该如何反应。
病毒、细菌和寄生虫充斥在身边，我们像是身处病菌丛林一样。而这些常见的入侵者，通常会导致上呼吸道感染，造成感冒、中耳炎、鼻窦炎、咳嗽、扁桃腺发炎和喉咙痛等症状。
出现这些症状时，可以做哪些运动呢?简单建议如下：
可以考虑：散步、慢跑、游泳、单车、气功、太极和瑜珈。
应该避免：重量训练、耐力训练、高强度间歇训练、冲刺或爆发力活动、团体运动和极度气温下运动。
下面我们会讨论为什么有些运动能做、有些则该避免。
运动如何影响免疫系统
如果是单次运动，
短暂的激烈运动：不会抑制免疫力
时间与强度适中：可激发免疫力
