看到过很多入门的小伙伴都在练习这个动作，但是发现很多人并不理解这个姿势的要点，也不明白这个动作会刺激到那些肌肉。其实犯错误是很正常的，因为威林在刚去健身房健身时，也是私教给指点出很多问题的。那么，今天威林就来聊聊这个动作的一些点。
单臂哑铃划船
这个动作主要会刺激到的肌肉是，背阔肌和大圆肌以及三角肌的后束，但是在训练的过程中也会有斜方肌和菱形肌的部分参与，手臂的肱二头肌和肱肌以及肱桡肌都会有一定的参与。
但是，这个动作最终感觉会比较强烈的应当是背阔肌，可是这一点却很多人做不到。
这是自由器械的弊端，特别是对于初学者而言，想要更好的掌握姿势相对比较难，所以针对这个姿势并没有一个精确的规范性，这是因为每个人训练感受不同，想要刺激到一块肌肉姿势上也会微微有些区别。
如果初期背阔肌没有感觉，请不要急于上大重量去刺激背阔肌，这样可能只能给手臂和三角肌后束带来更大的压力。
小重量的测试
