腰粗腿粗咱不怕，试试“格斗核心体能”！
大部分健身爱好者最难解决的就是这几个问题
1“腰腹脂肪嘎嘎多！”“腿粗腰粗臀圆圆！”
2怎么做有氧就是腹肌不清晰？
3明明练腹肌为什么腰酸背酸，腹肌不酸？
500动张老师告诉你
“朋友，你是的核心力量不够强！
在你做所有运动的时候，其实是核心先要稳定以后目标肌群才能更好的发力的！”
话不多说，直接上干货，四个核心训练动作帮你“增强核心力量，稳定核心肌群。”
减肚子，瘦腰腹这种小事，就交给时间去带走吧！
1健身球-俯身收腹 3组×15次
保持上身稳定，腿部向腹部收拢。强力刺激腹部
2健身球-臀桥 3组×15次
肩部保持稳定，臀部发力向上完成“臀桥”，强力刺激臀部
3仰卧平衡收腿3组×15次
上肢仰卧稳定，收腿向臀部收拢，强力刺激整个核心肌群
4携球，下卷腹。3组×15次
上肢仰卧平躺，腿夹球保持稳定，完成下腹肌练习。
强力刺激整个腹部肌群。
好了，以后我们还会继续制作更专业更“接地气”的健身干货，有什么问题需要“格斗张老师解答”，直接请您留言，评论。
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谢谢刘卫军，一个体能超强的“武警战士”，我们3月份的同学。
