有人说，身体就像水面上的小船，身体是船，外部刺激是水，只有两者稳定时，才能保持平衡，也才能对那些不可预知的晃动、转向和移动作出反应。
也就是说，稳定是极其重要的。在瑜伽体式的练习中，老师的姿势优雅而舒缓，既流畅、柔中带刚，又非常放松，好象有一股宁静的力量从身体中心慢慢弥散到手指尖、脚趾尖，然后慢慢扩散到身体外围。
其实，这就是核心稳定的精髓。要想把瑜伽练好，核心稳定至关重要，今天小编为大家介绍一套体式串联，坚持练习，帮你提高平衡感！
1、山式
面对墙站立，双脚分开与髋部等宽的距离。
吸气时向上伸展你的手臂，躯干保持正直，双手五指分开相对，双臂保持笔直，感觉像在背部长了一双翅膀一样。
伸展你的指尖朝上，感受能量从脚向上流通，保持3-5个呼吸。
2、下犬式变体
面对墙壁站立，保持与墙适当的距离，双腿保持笔直并拢。
