图片来源于 Free stock 网站
美都是由内而外的。
好看的女人，脸上总是容光焕发，高高盘起的秀发没有一丝凌乱，雪白的颈、瘦瘦的肩显得优雅高贵，无论走到哪里都是万众瞩目的焦点。要做一个美丽的女人，就要先做一个 " 无毒 " 的女人，这样我们才能健康美丽。
排出体内的 " 毒 "，首先就要与肠胃中的肥油做斗争，定期给肠胃做一次清洁，就不用等到它抗议的时候再来清洁了。那么如何清理肠胃中的肥油呢？
每天坚持以 38~40 ℃的热水沐浴 15 分钟，戒吃零食和宵夜，食用蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖分高的食物。进食前喝一杯温水，保持大量果蔬的摄入，以确保肠胃畅通，吃的时候要细嚼慢咽，少吃油炸食物。每天最好再步行半小时，每天至少 8 杯水，清晨起来要记得喝清水晚上睡前要泡脚，每周坚持有氧运动三次。
当然爱美的小伙伴们可以每月练一次 " 瑜伽洁肠术 "，给肠胃来一次彻底的清洗。
· 正 · 文 · 来 · 啦 ·
瑜伽洁肠术
小黑裙
1、摩天式
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯腰向前，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，上身直立，呼气时双手分开，在体侧落下。
2、腰部旋转式
直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行，两眼注视两手。吸气，呼气时双手带动身体尽量转向右方，吸气，身体回归正前方，呼气时则将身体尽量转向左方。
3、蛇扭转式
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。正常呼吸，保持几秒钟。呼气，头带动身体转向右侧，眼睛看着左脚跟儿，保持几秒钟。吸气，头带动身体回到前方，呼气时转向左方，看着右脚跟儿，身体任性好的，可以试着看看自己的背部。
4、腹部按摩式
蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧作同样的练习。
远离胃肠肥油，我们才能做个真正轻盈的女人。女孩们，赶紧练起来，美丽将会离我们越来越近。
瑜伽，由吸气开始，呼气完毕。这是一个历程，也是一个轮回，如生活般顺其自然，随遇而安，这才是人生应有的境界。
