徒步虽好但也有风险，这个风险自然就在我们的腿上，不是别处就是我们的膝盖，膝盖这个地方很脆弱，但是他又十分的关键，它要是受伤的话，那么整个人也就不好了。
膝盖就像是一个轴承，你经常用它的时候呢，它会比较灵活，就像是上了润滑油一样的，要是你不经常用它呢，它的润滑油就干了，自然也就不灵活了，还有可能就卡死了，我们要知道的是要好好的保养它，让它能够永远充满润滑液。
那么我们徒步走的时候应该多注意哪些事情呢？这个其实跟你的年龄、体重等都是有一定关系的，都有着不同的标准，但只有一个目的就是为了保护我们的膝盖！
1. 体重上来之后里程里程就要随之的减少，现在手机上都有一个计步器，排除自己的其它工作需求，开始徒步走的话以10000~15000步为好，但是随着体重的增加，我们膝盖的负担也就增加了不少，我们还是要考虑到这一点，建议缩小在10000步以内，这个还是比较安全的。
体重大的人，每走一步就是对膝盖的压迫，这个也是没有办法的事情，只有等体重慢慢下来之后再做调整。如果说有条件的话，游泳这个运动项目是最佳的，因为对身体是没有什么损害的，而且有氧的水平也比较高。
