你的小蛮腰还在吗？让我们检测一下，首先就是站直侧身对着镜子，接下来就是由朋友或是自已看胸部和小腹有没有突出，如果小腹比胸部还要突出，而且低头还看不到自已的肚脐，那就非常有问题了，这时候再不减的话，可能连脚指头都要看不见了呀。
想要快速瘦腰，除了常见的仰卧起坐运动之外，还有既轻松又迅速的方法！下面就跟小编一起来看看吧，练好这些瑜伽动作，可以快速有效的消除腰部脂肪，让你彻底甩掉水桶腰。
苍鹭式算式一个比较简单的瘦腰动作了，而通过往上抬腿除了可以很好的锻炼腿部，美化腿部线条和开胯之外，也能很好的针对腰腹部的锻炼，对于减少腰腹部多余赘肉，让腰瘦下来都很有帮助。
动作练习从左边侧卧进入，抬右腿向上，左手上举抓住右脚脚尖，左腿屈膝，右手抓住左脚脚尖，左膝外侧落在地面，右手大臂在右大腿内侧抵住右腿，左手将右腿尽可能往头部方向拉伸，保持右腿的伸直，头部往右上方翻转向上，面部朝向天空，左手大臂托住头部，此时侧腰和胯部都达到最大拉伸，停留这个动作7-10个呼吸，然后换右侧再练习7-10个呼吸的时间即可。
