有些徒手动作看着别人玩起来很轻松，观赏性也很强，但换做自己发现一个动作都做不了，这就是大脑的误判。双力臂可能就是其一！
那么什么是双力臂，可能不少人第一次听这个名词，当然在街头健身圈这一点都不陌生。据说只要完成一个就已经完爆96%的人，当然其他徒手神技（单臂引体、单臂俯卧撑和单臂倒立撑等）也是一样的。
单杠双力臂
单杠双力臂是借助引体向上完成的动作。但是双力臂不是仅仅上拉至下巴或者胸口触及单杠，而是将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直支撑身体的状态。通常此动作需要足够的爆发力，借助上升的惯性使胸口上升至单杠的高度，然后手臂手腕翻转支撑完成动作。也有借助前后摆动完成动作，但更接近于屈身上杠。单杠双力臂的世界纪录是澳大利亚人Jarryd Rubinstein保持的27个连续单杠双力臂（此处为慢速双力臂）。除了单杠双力臂还能通过抓墙双力臂。当然抓墙的方式训练要简单一些，毕竟双脚可以辅助用力。
抓墙双力臂
