马甲线可以说
是平坦腹部的最高境界
腹部不仅没有赘肉
而且还有肌肉线条
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肚脐两侧两条直立的肌肉线
看起来很像马甲
因此被称为马甲线
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女生要想拥有有马甲线
必须要有较为明显和强健的腹部肌肉
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所以增加腹部肌肉是一方面
降低身体脂肪含量是一方面
一般体脂含量控制在20%左右
就可以看到腹部马甲线
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女生有马甲线有多美
你们随意感受一下！
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有马甲线的人生是这样子的↑
而有肥肉的人生则是这样子的↓
把肚腩减下来，你就是这样子↓
努力吧！
〔 减肚腩，5招搞定〕
❶仰卧坐姿收腿起 20个
❷仰卧直腿卷腹 20个
❸直臂支撑左右交叉 30个
❹坐姿左右转体 50个
（左三圈、右三圈，小腰扭扭，肉肉全赶走！）
❺平板支撑左右转髋 30个
建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线！
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