俯卧撑，可以说是健身当中最简单的一项运动了，你随时随地都可以做，不收任何限制。不过，你可别小瞧了这种运动的作用性。它对于你的上肢和腰腹的肌肉训练都有很大的帮助。
做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到健身效果：窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。
如果普通的俯卧撑已经让你提不起兴趣，来试试这9种变式俯卧撑，既能锻炼胸肌，又能锻炼腹肌。你的每一份努力都会成就你的不平凡。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
动作八：
动作九：
长期坚持做俯卧撑，不仅可以获得饱满的胸肌、粗壮的肱三头肌，还可以收获一个健康的体魄和肌肉的爆发力、力量感。
