6个经典的手臂肱二头肌训练动作，练到你的手臂伸不直！

这篇文章要分享的是手臂肱二头肌训练动作，想要粗壮的手臂的小伙伴们可以用以下6个动作练起来，具体如下：

动作1

直立哑铃锤式弯举 3-4组*8-12次

动作2

俯卧斜板曲杠弯举 3-4组*8-12次

动作3

托臂弯举 3-4组*8-12次

动作4

直立负重弯举 3-4组*8-12次

动作5

俯卧斜板杠铃片弯举 3-4组*8-12次

动作6

坐姿哑铃弯举 3-4组*8-12次

相信练完以上6个动作，你的手臂不仅会胀的不行，还会伸不直！

- END 好就点 -