拉扎尔的手臂训练计划

肱三头肌和肱二头肌一共8个动作，粗壮立体性感完美的手臂，你值得拥有~!!!!很多练习动作都略有不同，不同的方式，不同的计划，不同的挑战，只有更多的改变和改进才能有更大的进步！！！~总有适合自己的改变和方式~