现在大多数的小区或者靠近住宅区的公园都会有单双杠，我们如果可以充分的利用它们，那么也是可以很好的锻炼到我们上肢力量的。单双杠是我们体操中很重要的器械，体操运动员会利用它们做出各种常人难以达到的动作。
所以你想要拥有体操运动员那样的身材吗？那就来学习一下下面的四个单双杠动作吧！一般单杠都会比双杠高一些，那么有些单杠是阶梯式的，也就是高度逐一上升的。如果你身边没有双杠而只有上面这种单杠的话也是可以用来练习的，因为接下来的四个动作大部分会用到单杠，而双杠的练习是可以用高度较低的单杠来代替的。
由于这四个动作会练到我们手臂和背部的肌肉，所以在开始正式的训练前我们要做好热身活动，尤其是要让这几个部位活动开。
如果你是新手的话，可以准备一双训练手套，因为下面的动作会对你的手掌造成巨大的摩擦，所以我们要提前做好准备。下面我们就来介绍这四个动作可以锻炼到哪些部位，以及该大家在做的时候要注意的一些问题。
