工作了一天，坐着也好站着也罢，一天下来我晚上可能累得睡不着觉，或者是导致直接失眠，浑身休息不过来，第二天上班直接没有精神，既然睡不着，那我们为啥睡前不做一套瑜伽体式呢？做完之后保证你睡得很香不在失眠。
随便一个舒适的坐姿，上身保持正直，两腿盘立闭上眼睛，一只手搭在膝盖上，另一只手触碰耳朵，缓慢往下压额头，感觉到向下的力量，把手放在膝盖上，换另一侧继续。
一只手撑在床上，身体侧躺，另一只手跟着一块延伸，眼睛看向上方，用力拉伸胸部胳膊原理耳朵，不要憋气，起身然后另一侧继续。
身体中正保持直立，头不要歪，一只手撑在身体后侧床上另一只手抱住膝盖，拉长脊柱保持呼吸，扭转身体，换另一侧。
