运动是个奇妙的东西，你做得少，它对减肥不起丝毫作用；你做得多，身体又开始吃不消了。那么有氧运动一周最适合做几次呢？
有氧运动一周做几次
有氧运动的运动次数以一周2～5次为宜，有减肥目的的MM不妨一周做5次。刚开始运动的MM也许会有些吃力，不妨减少运动次数，等运动渐渐进入状态，再逐渐加大运动次数。不过运动量应该以身体能承受的限度为宜，如果运动量太大了，身体会出现一系列不适反应，比如疲劳、失眠、浑身过度酸痛等。疲惫的身体状态最容易让MM们松懈对自己的要求，造成半途而废的结果。想想那些在你面前晃来晃去收割男神的苗条身姿，你还是咬咬牙先把体型瘦下来再说吧！
有氧运动并非人人都适合做，而要减肥的MM往往被“减肥”两个大字占据了头脑，在选择上完全不考虑自身状况。这对身体来说是非常危险的！那么哪些注意事项是你在运动前必须要知道的呢？赶快来了解了解吧！
做有氧运动的注意事项
1、有心脏病、高血压病史的MM需要在医生的评估下方可进行有氧运动。
2、进行氧运动前不能忽视准备活动，以避免肌肉、关节受伤。
3、再次强调运动量一定要适中，一旦过度应该让身体多加调整和休息。
4、运动后不能立即停止，给身体一个整理、放松的过度阶段，以防出现昏迷等意外状况。
持之以恒的有氧运动能防止体重反弹，每个星期、每个月地坚持下去，你的体型会越来越健美哦。
