健身过程中，你有没有看到过很多人都在和轮胎做着“殊死搏斗”？实际上，生活中随处可见的轮胎对健身训练而言非常的实用。很多男性想要增大肌肉，都会借助轮胎来进行训练。
因此，想要健身不一定非得去健身房通过器械的训练，借助日常生活中的一个工具就能完成。当然，作为健身工具的轮胎不宜太小，可以选择100千克至150千克重量的轮胎来进行训练。
那么，常见的轮胎训练有哪几种呢？
轮胎训练之一，翻轮胎。翻轮胎这个训练一个人即可完成。首先，身体下蹲做深蹲动作尽量放低身体的重心，上身前倾，将手放于轮胎底部边缘处。然后，下身腿部与上身手臂肌肉同时发力，当轮胎的下边缘到胸部上方时，加速用力将轮胎翻过去。
轮胎训练之二，后掷轮胎(单臂或者双臂)。
将轮胎举起来至一定高度时用力向后扔。扔轮胎的方法多种多样，有单臂，有双臂，有后向，有侧向等等。你可以根据自己的需要，选择不同形式的扔轮胎。
轮胎训练之三，双人拽轮胎。
这个就是需要肌肉水平、身体素质相当的两个人同时拉拽轮胎来完成的力量训练。这个练习可以全方位地刺激你的肌肉，提高你的爆发力。
轮胎训练之四，跳轮胎。
一开始跳轮胎容易出现的问题是，错误地估计自己的能力，一开始就跳很高的轮胎。因此，训练过程中要一步一步慢慢来，一口吃不成胖子。最开始练习的时候可以用一个轮胎来尝试。训练一段时间后，你的肌肉力量发展到一个水平后，再尝试着跳两个大轮胎的高度。
通过轮胎来健身的方式多种多样，还有很多等着你来发掘。
