【4个无器械练肩膀动作】适用于在家中或者外出旅游等...从三角肌整体刺激到前，中，后分化刺激~饱满自己的肩膀。动作一，可刺激到三角肌的整体，动作二，刺激到三角肌中束以及后束；动作三，练习三角肌后束非常棒的动作；动作四，很好的刺激到三角肌前束以及中束。四个动作，做3--4组，每一组10--15次
【4个无器械练肩膀动作】适用于在家中或者外出旅游等...从三角肌整体刺激到前，中，后分化刺激~饱满自己的肩膀。动作一，可刺激到三角肌的整体，动作二，刺激到三角肌中束以及后束；动作三，练习三角肌后束非常棒的动作；动作四，很好的刺激到三角肌前束以及中束。四个动作，做3--4组，每一组10--15次
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