拉伸重点不在于时间而在于质量，动作要慢…

拉伸重点不在于时间而在于质量，动作要慢，做到位，让肌肉充分舒展。一方面为后面更回剧烈的运动作好充足的准备，另一方面，保持身体机能年轻化，即使没时间做其它运动，每天做做拉伸也是极好的。八个动作，每个拉伸30秒。