在我们跑步过程中，经常会遇到伤病，小伤小痛是非常正常的事情，而归其原因，就是因为身体的能力无法支撑运动的强度导致的。
所以，要想治疗伤病，首先要做的，就是加强力量训练。
1、核心力量
为什么核心力量锻炼那么重要？因为强壮的核心有助于提高运动表现。 另外还有更重要的一点就是：核心肌肉会支撑脊椎，帮助自身保持良好的跑步姿势，这也是防止伤病和治疗伤病的必经之路，如果你真的喜欢跑步，想要越跑越好，而不是为了虚荣而跑步，那核心力量是必须要做的。
一个强大的核心不仅来自强大的腹肌，力量训练还包含广泛的练习，单纯的腹肌无法构成完美的核心。所以，仰卧起坐追求者还是尽量脱离那种简单有害的方式，多尝试一些真正科学的核心训练动作吧。
肌肉就是腹横肌，这种肌肉环绕着身体的躯干，从肋骨延伸到骨盆。
为了激活你的TA肌肉，平躺在你的背部，膝盖弯曲，让你的脚底放在地板上。
以下动作，3×10次，间隔20〜30秒。
