当新妈妈孕育和生产宝宝后，身体会发生很大的变化。那么，在经历了一个巨变后，如何能够让身体一步步地恢复呢？
子宫
子宫是女人身体里的梨形器官，也是我们所有人来到这个世界的第一个温暖的家。不论你是多大年龄，都需要非常小心地呵护着它。对于新妈妈来说，从怀孕到分娩，变化最大的就是子宫，尤其是在妊娠晚期，子宫的重量已经达到平常的15倍重，容纳量也达到了孕前的500倍以上。
从宝宝出生后的几分钟后，子宫的剧烈收缩会让你感觉腹部绞痛，这就是通常所说的产后宫缩痛。直到一周后，子宫的重量才会降到了生产时的一半。4-6周后，它的重量会恢复到怀孕前的水平。
那么，对于妈妈来说，比较焦虑的还有产后恶露的问题。一般在6周左右，恶露的颜色会逐渐变淡，先是转为粉红色，最后为白色或黄白色，恶露的量也就越来越少，直到最后的干净为止。所以，在这期间，妈妈们需要格外注意个人卫生，以防感染。
伤口
如果进行了会阴侧切，通常不严重的伤口3-4天就不会痛了，而且伤口只要没有出现感染，大约4个星期左右就可以愈合。而对于剖宫产的新妈妈来说，由于手术伤口范围较大，虽说在手术后5-7日即可拆线，但是完全恢复的时间大约需要4-6周。阴道松弛
如果是顺产的妈妈，由于分娩后阴道壁松弛及肌张力下降，阴道腔扩张，阴道黏膜及周围组织水肿，阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，约3周后重新出现黏膜皱襞，肌张力逐渐恢复，阴道腔逐渐缩小。如果可以的话，建议做一些产后恢复的运动，通过锻炼来提高弹性的恢复，比如可以做提肛运动等。皮肤色素沉着
众所周知，妊娠期女性的内分泌功能将发生一系列的改变，这种变化还会波及到皮肤组织，如黑色素细胞会因受到雌激素刺激而增加，而孕激素也具有促使色素沉着的作用。因此，妊娠后女性乳晕、腋窝、腹部、大腿内侧等部位皮肤色素明显加深，并在颧、鼻、额、口周出现黄褐色或咖啡色斑点，或相互融合形成蝴蝶样，称为黄褐斑或蝴蝶斑。
这些色斑一般在分娩后6个月左右，将会随着体内激素水平的逐步恢复会逐渐变淡，甚至完全消退。建议新妈妈好好保护自己的皮肤，在皮肤暴露部位适当涂抹防晒护肤品，多吃一些维生素C片或维生素C含量较丰富的食品，以达到抑制黑色素合成的作用。
月经
产后月经的来潮影响因素比较多，比如和是否哺乳、哺乳时间的长短等有关。如果不母乳喂养的话，产妇通常在产后6-10周月经复潮，平均在产后10周左右恢复排卵。而母乳喂养的妈妈月经会推迟，有的可能在整个的产褥期都不会来，平均是在产后4-6个月恢复排卵。这个时期也很关键，很多妈妈需要注意做好避孕措施。
最后，希望你多了解一些，更好地恢复身体，也可以有体力和精力来照顾好宝宝。
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