修长的美腿让女性的身材看起来更加完美，所以每个女性都希望自己能够拥有这样的最美腿。但是，相对于脂肪粗腿，肌肉型的粗小腿才是真正让这些女性苦恼的。女星常靠运动减肥，但是有些人却因此练出一身“肌肉”。尤其是大腿和小腿，经常要暴露出来，难免会影响美感。下面我们一起看看小腿壮如猛男的女星们。
杨幂
腿粗级别：★★☆☆
杨幂是很多男人心目中的女神，虽然经历过整形，但是杨幂的小腿肌肉异常发达，这样的坐姿让她的小腿看上去有些粗。
朱丹
腿粗级别：★★★
作为中国主持人，朱丹能够参加由中日韩联合举办的音乐盛典实属不易。还是那种标志性的笑容，加上一身毛皮打扮显得尤为有气质，而短裙子又招来几分性感，火辣打扮一改常态，朱丹原来还可以走性感路线。值得鼓励。但世上确实没有十全十美，朱丹那两条雷人的“大象腿”也成为美中不足的一个焦点。
江映蓉
腿粗级别：★★★☆
江映蓉已经不止一次在各种场合秀自己的大粗腿了，虽然腿很粗，但是随着音乐扭动起来却有着别样的性感。要不说江映蓉人气高呢，合理地利用自己的粗小腿，也能秀的好。只不过平日里的江映蓉也喜欢穿短裤短裙，乍一看还真不咋地，这小粗腿着实让人产生是男生腿的错觉。
孙燕姿
腿粗级别：★★★☆
孙燕姿腿粗主要是小腿肌肉太发达了，这多是因为上学时期喜欢跑步的结果，可以看出燕姿小腿的肌肉非常结实，稍稍用力，就呈现出肌肉的整个清晰轮廓。
刘亦菲
腿粗级别：★★★☆
神仙姐姐在人们心目中，一直都是完美的，但是这腿部的赘肉就让人有些为她打抱不平了，跟上身的纤瘦比起来，小腿显得臃肿了些
SHE
腿粗级别：★★★☆
HEBE算是SHE中长相很清纯的女孩了，可是谁又能想到这小妮子有一双小粗腿呢。平日里HEBE给歌迷的感觉就是那种娇小脆弱需要男人保护的女孩，但是事实上HEBE的腿确实比SHE中其他两位成员粗哦，原来长相甜美可人也可以分散人们对小粗腿的注意力。
章子怡
腿粗级别：★★★☆
作为“谋女郎”的成功代表，章子怡的小腿肌肉块也是非常明显，可能是因为她经常跳舞，所以才导致的吧。曾经有人爆料她在《十面埋伏》中“仙人指路”的舞蹈，四分之三都是由替身完成的，更曝出章子怡两条腿不一样长。
尹恩惠
腿粗级别：★★★★
出道时，脸上一直挂着婴儿肥的她，其实小腿也很粗，这跟她整个身材还是很搭配的，她本身就不是纤瘦的女生。
周笔畅
腿粗级别：★★★★
周笔畅让我们再见粗腿，这似乎在草根明星中并不奇怪。有人说，这些选秀明星到底是怎么了，为什么一个比一个下肢造型难看。
刘璇
腿粗级别：★★★★★
刘璇退出体坛舞台，踏入七彩缤纷的娱乐圈，昔日没有半两肥肉的体坛天后，却嫌未符合明星标准的瘦，在全速减肥下，一个月暴瘦6磅!脸看起来都接近李小璐的锥子脸了。但是小腿肌肉却还是极为发达，配上黑丝完全有一种反串的感觉。
范冰冰
腿粗级别：★★★★★
范冰冰不光小腿粗，她给我们的感觉总是忽胖忽瘦的，这位曾引来无数争议的话题女王依然用我行我素方式证明自己，妖艳的长相让无数人嫉妒，好不容易被人逮到小腿粗自然少不了别人的数落。
刘亦菲
大家有没有被这些女星们的小缺点吓到呢?反正小编觉着和他们的颜值不是成正比的，看着多少是有点小别扭吧。纵观以上情况，娱乐圈肌肉型小腿的人占比也不少啊。
杨幂
肌肉型小腿粗首先需要解决自己的步态问题，以脚跟先着地走路，避免脚尖先着地走路，如果脚尖先着地走路那是个提踵动作，小腿肌肉会不停的被训练就会慢慢变粗!改变自己步态问题以后可以多做小腿的拉伸，拉伸可以改变肌肉走向让其纵向发展。
具体来说：
1、舒展运动
坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。
2、长跑法
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
3、拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
a：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
b：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较。
c：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
4、按摩小腿腹
最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软。
给小腿上涂抹黛薇姿然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩。按摩的时候小腿尽量放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按摩。
5、调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。
而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
