经期是女人减肥的最佳时机,虽然对于很多妹纸来说,经期使人烦躁困乏,四肢无力,肤色不佳,但是,在这个时期巧妙的吃一些减肥食谱可以让你的减肥效率事半功倍。
经期结束之后体内循环代谢还处于比较紊乱的状态,因此你需要吃一些发酵类的食物来调理身体。许多MM们在经期和经期结束之后会有手脚冰冷、腰膝酸软的情况。
桂花甜酒蛋
甜酒酿本身非常滋补,加上也属于发酵类食物,能促进身体循环代谢,加快调理紊乱的内分泌,搭配滋阴补肾的桂花和营养的鸡蛋,是最适合经期后滋补瘦身饮用的甜汤。
材料:
干制桂花、甜酒、鸡蛋。
做法:
1、准备2g干制桂花,用1-2勺甜酒熬煮成沸腾的汤体。
2、打入一个鸡蛋后等鸡蛋完全熟透即可食用。
3、喜欢甜味的可以加入少许砂糖,但不要添加过量。
tip:甜酒的量不要添加太多,避免热性的甜酒和浓度过高的酒精刺激肠胃引发病症。
腐皮白果瘦肉汤
材料:
腐皮2张,白果2个,瘦猪肉400克,盐、生姜各适量。
做法:
1、用清水略洗腐皮,白果剥壳,去芯。
2、瘦猪肉先洗净,并氽烫去腥。
3、将瘦肉、白果和生姜加入10碗水,用大火煮沸后,再用小火煮1小时,再放腐皮煮10分钟左右,最后加入适量的盐调味即可。
营养功效:腐皮是豆浆之上层,能清热解毒,是优质植物性蛋白质,对减肥有益。
荷叶山楂薏米减肥汤
材料:
干荷叶10克(大约半块),干山楂15粒,薏米10克,陈皮10克,冰糖3小声人,水4碗。
做法:
1、将干荷叶、干山楂、薏米和陈皮清洗干净,陈皮泡软后刮去白瓤。
2、将上述材料放入锅中,注入4碗水,大火煮沸,转小火煲30分钟。
3、放入冰糖,待冰糖溶化后即可关火饮用。
营养功效:祛湿补脾,促进脂肪代谢,减肥瘦身。
乌龙茶汤
材料:
乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4~5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4~5支、猪肉2两。
作法:
1、猪肉切薄片,并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉,抓一抓、腌拌备用。
2、香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用。
3、将滚开的水冲入乌龙茶叶,随即倒掉,再冲入约5碗滚水,并静置约1~2分钟即倒出茶汤。
4、将茶汤入锅内煮滚,随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻,待香菇味道出来后,很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后,即可关火;最后加点盐调味即成。
功效:化痰消脂、防癌轻身。乌龙茶能降低胆固醇,蒟蒻不含热量,适合想瘦身又无法节食者。茶伤胃,胃溃疡者忌食,失眠者不宜与午后食用。
整理:中国减肥网、互联网