今天，也许我又犯了一个太极拳界的“大忌”，把太极拳的老家底也给抖搂出来了。背丝扣，这一古老的太极拳的练功方法，现在会的人越来越少，且不轻易示人或传授，现在练习太极拳的很多人甚至都没听说过。一提起背丝扣，太极拳界的老人们总是讳莫如深，讳而不言，总给人一种神秘的感觉。背丝扣，其实就是太极拳的一种重心移动的方法，“还是裤裆里那点事”，即胯走前弧和上弧，用背丝扣来形容则非常形象和贴切。
一背丝扣对身法的要求
背丝扣对身法的要求主要体现在裆部，即裹前裆开后裆，身体上身稍微前倾，前裆要内撑外裹，两脚不但要绝对平行，而且脚尖还要微微内扣。这种身法有利于两臀翻转和练出裆劲。所谓“裆开一线”，指的是开后裆，即两臀之间的这条沟，俗称屁股沟，后裆开了之后，两臀的翻转才能灵活。这种身法是练习背丝扣所必须的，没有这种身法，就练不出裆劲；没有裆劲就练不出腰劲；没有腰裆劲就谈不上丹田。
这种身法，开始练时屁股后撅较多，原因是不这样臀部翻转就会更加困难，待腰臀胯拉伸开之后，翻转越来越灵活时，屁股后撅会越来越小。这种屁股后撅与我们平常所说的撅屁股练拳是两回事，因为这种身法腰部是放松的，后背是直的。通过这种方法的练习就会明白，练拳为什么一定要从大圈开始，由大圈到中圈，由中圈到小圈，丹田能转动时外形上就没圈了，即圈小外形上看不出来了而已。所以，陈沟老人说，功夫越深，身法越直，重心越低！
二重心移动的方法
背丝扣就是重心移动的一种方法，即通过胯走前弧或上弧，用腰臀的翻转折叠达到移动重心的目的：
①胯走前弧：两脚为左右的平步，实腿一侧的臀部由后向外向前翻转，即所谓的沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀。这种翻转方法，不仅适用左右的平步，也适用前后的弓箭步，胯的运动轨迹也是睡∞字，连贯时两胯各画一个圆，似乎与胯走后下弧的运动轨迹不太一样；不连贯时，走的也是太极图的阴阳曲线。此方式练的是套腰劲，没有腰劲翻臀则较为困难。
