冬季是心血管疾病高发的季节，从前是老年病，现在越来越多的中年人也开始受心血管疾病的困扰，不但血脂偏高，动脉硬化与冠心病的发生率也有逐渐上升的趋势。
为什么会这样呢？主因多是长年不良饮食习惯导致心血管健康受损，现举常见六例如下。
坏习惯1：过食肥甘
动物油及肥肉和一些富含胆固醇的食物如猪脑、猪肝、皮蛋、鱼子、奶油等，别吃太多，会导致血脂上升。
坏习惯2：多吃少餐
一份报告表明，每日就餐次数，在三次或三次以下的人群，肥胖病患者占57.2，胆固醇增高者占51.2，而每日就餐次数在五次或五次以上者，上述相应的比例为28.8和17.9。
坏习惯3：食不厌精
多吃点粗粮，多种人体重要的微量元素及植物纤维素都在粗粮里，可以预防动脉硬化、降低胆固醇含量，还不易发生肥胖。
坏习惯4：晚餐过迟
别太晚吃晚餐，否则会助长胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。
坏习惯5：偏食挑食
青菜可以降低胆固醇含量，豆制品可以增加胆固醇在粪便中的排泄，洋葱可以降血脂……但如果你偏食挑食，自然你的血管就无法得到这些养护。
坏习惯6：烟酒成瘾
世界科学界已公认大部分心血管疾病与吸烟有关。而长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱并变得肥大，同时酒精能影响脂类代谢，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
总之，上述六种常见的不良饮食习惯是与血脂过高、动脉粥样硬化、冠心病等有着密切的关系的，为了延长心血管寿命，中年人应速弃这些不良饮食习惯。
常吃这5种食物，清血管、软血管！
1菜花：血管清理剂
中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
2西兰花：抗氧化清血管
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。
3西红柿：保护血管弹性
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
4玉米：软化动脉血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。
有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
5黑木耳：排出有毒物质
现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
血管干净，人长寿！坚持每天锻炼，血管垃圾清理的干干净净
