1、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一 只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量（15毫克）。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。
2、大蒜
大蒜能刺激雄性激素分泌，可有效补充肾脏所需物质，改善因肾气不足而引发的浑身无力症状，并可促进精子的生成，使精子数量大增，并能增加精子数量。有研究显示大蒜确实有治疗阳痿的作用。大蒜有利于血液循环，这对勃起功能很重要。
3、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度布满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以帮手肾上腺皮质素的渗出，可以匹敌压力。
4、全麦面包
要匹敌压力，B族维生素是非常重要的。其中网罗维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经体系的不变，添加能量的代谢，有助于匹敌压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰盛的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有安祥的浸染，使人放松、不严峻。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
5、深海鱼
压力大也让男性中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。
这些食物都具备了男性所需的营养，并且把持这些食物把安康调度好了。体内的代谢平衡了，肾就不会那么随意出现虚亏的病症。
