中医养生是我们中国人非常信赖的，而我们的中医养生已经火遍了国外，每天都能坚持下去，我们的身体就会有明显的变化哦，如果我们都可以学习一些简单的健身操，对我们身体都有很好的保健效果哦，下面就让我们一起了解下。
腰部按摩操：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
脚心按摩法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
坚持做操可防治多种疾病
洗眼
动作：两手半握拳，眼微闭，两拇指弯曲，拇指背分别轻轻地压在左右眼球上，将上眼皮向内眼角晃动，呼气，晃回吸气。晃32次。
作用：使眼周围组织气血畅通，维护肌肉弹性，防治眼睑下垂，对近视、远视、白内障、老花眼有一定疗效。
摩眼皮
动作：两手中指腹，轻轻地从左右两个内眼角顺着上眼皮往外眼角划圈，吸气;再往回沿下眼皮划到内眼角，呼气。共16圈。
作用：按摩白眼球
摩鱼腰
动作：两眼微闭，两手的中指和食指由两眉之间的印堂穴，分别沿眉毛用力横摩到太阳穴，吸气。手指离开太阳穴，呼气。反复做16次。
作用：鱼腰穴在眉中心凹陷处。按摩鱼腰，防治角膜炎。此节同时按摩印堂穴、攒竹穴(眉头内侧凹陷处)、丝竹空穴(眉梢外侧端凹陷处)和太阳穴按摩印堂穴，治眼病和头病。按摩攒竹穴，使眼明亮，治流泪、头痛。按摩丝竹空穴，眼病和偏头痛。
晃承泣四白
取穴方法：承泣穴：眼平视，瞳孔直下，在下眼眶边缘上。四白穴：在眼眶下正中一横指。动作：两眼微闭，两手中指指腹压住承泣、四白，同时分别向里晃动，呼气;晃回吸气。共16次。
作用：防治近视、远视、老花眼。
以上运动方法，经常锻炼有补肾、固精、疏通经络的功效。配合补肾产品的使用，肾虚状况就能有所好转。
温馨提示：上面介绍的都是一些比较简单的，希望大家都可以学的会哦。如果还有其他的好办法，我们也一定要学会分享呀。
