当今社会，不少白领人士为了与命运抗争，为了使自己事业有成，他们日常的时间往往是以分、秒来计算的。他们工作的间隙时间也安排得满满的，不是去为自己“充电”，就是去寻找、猎取新的发展机会，或是为了这一切硬着头皮去参加各种应酬，他们几乎不舍得给自己安排一点享受生活的时间，也不懂得松弛之道对事业发展的作用，结果呢，常常弄得自己身心疲惫，生活在亚健康状态。
“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。在世界很多国家和地区广泛存在，已成为国际上医学研究的热点之一。
据医学调查发现，处于“亚健康”状态的患者年龄多在20～45岁之间，且女性占多数。它的特征是患者体虚易疲劳、失眠、注意力不易集中，甚至不能正常生活和工作……但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时，往往还找不到肯定的病因所在。
专家介绍，现在“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果他们心理承受能力较强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。
找到病因，对症下药就不难了。让“亚健康”远离自己的最佳方法就是不断提高自己的心理承受能力，学会放松自己，所以我们在这里，提出了一个每天给自己一小时的概念。要知道，这一小时并不是浪费，而是为了让你更加有效工作。因此，你不妨：
早晨，强迫自己躺在床上消磨几分钟。“前不久，我发现一个窍门，它可以让我每天节省20分钟～50分钟时间。”一个大忙人对我说，“就是等我彻底睡醒后再起床，如果不逗留一会儿起床，那你将得不到良好的休息。”
忙里偷闲。利用最有效的时间解决棘手的工作或者从事创造性思考。在低效率时间范围内，集中精力翻阅报纸、清洗衣物或者整理邮票。根据精力状况合理分配工作，你能在有限的时间内事半功倍。
午休或者锻炼。如果在正中午时分休息一会儿，会使你精力充沛。锻炼也能使你头脑清晰、身体健康。周期性娱乐10分钟以及做深呼吸，既能让你情绪高昂，也能使你心静如水。
声明：本文摘自《一分钟自动自发》（刘烨著，中国电影出版社）。转发请注明出处。
