刚过了农历十月初八，冬天正式开启了，有谚语说：立冬晴，则冬凌；立冬阴，则冬温；意思就是说立冬那天如果出太阳，则这个冬天就会很冷，如果那天是阴雨天，这个冬天就会很暖和。
根据《黄帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。立冬之后，我们要以“养”为主。
一：老人小孩多休息
冬季到来，黑夜时间变长，小孩的夜晚的睡眠应当要保持充足，因为小孩在睡觉时发育是最快的，小孩晚上休息好了，白天才有精力学习，就不会打破生物钟。老人睡眠非常浅，也需要早睡晚起，这样才能延年益寿，白天才会精神焕发。
二：冬季运动需节制
冬季运动应选择运动幅度小、热量消耗较大的有氧运动，可选择快走、慢跑等低强度的有氧运动，切不可因忙于工作而放弃运动。
冬季是一个“养藏”的季节，也是一个“藏病”的季节。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这足以说明冬季运动的重要性。之前几年都有许多新闻报道，说某某老人零下几度去冬泳、天天晨练；这时候切勿高强度锻炼，容易出汗，容易着凉。素以也需要节制。
三：常见体质如何进补
身体的素质特征是复杂的，但根据脏腑气血阴阳的功能状态以及邪气的有无，可以分为正常体质与异常体质两大类。异常体质又可按邪正盛衰分为虚性体质与实性体质，或复合性体质三类。
身体强壮且无寒热之偏的体质如何进补？
应该秉持中庸之道，在吃食中进补，顺应四季进补就好了。女神推荐：燕窝枸杞粥，每天早上一碗燕窝枸杞，进行温补，熬制时间尽量长一点。
脏腑功能失调的气郁体质如何补？
俗话说，女人肝净就漂亮，男人肝净就强壮，都以“血”为重，血液充足健康，皮肤就会荣光焕发，而人体第一大造血解毒的器官就是肝脏了，养好肝才是首要的。
女神推荐：枸杞配菊花茶
黄帝内经记载，枸杞含有胡萝卜素，核黄素和氨基酸等，具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，食用时以咀嚼吃，每天一小把最好。
体型消瘦虚胖，脸色萎黄，体力差的气虚体质如何进补？
应补气为主，女神推荐：可常食人参炖红枣，人参几片，红枣三四颗，加入适量水，一同置于锅中熬制，每天都可喝一小碗。
唇舌色淡，毛发枯燥，精神不振的血虚体质如何进补？
特别是男性血虚，性功能减弱，精子量少，女性还有可能引起不孕，所以需要每天多吃甘温益气的食物。女神推荐：多吃羊肉、狗肉等燥热食物，不吃梨子，火龙果等寒凉食物。
失于滋润、阴虚阳亢的阴虚体质如何进补？
此体质是因为缺水，所以也得多补水，应该以滋润为主。女神推荐：多吃其甘润之物，如银耳雪梨汤、百合、淮山等食物。像那种容易上火的冬天必吃的火锅应该要忌口。
这一节气的到来，提示我们，该进补养生了，但是每个人的体质都不一样，饮食起居需要注意的地方也是千差万别。总之，冬季是一个生机闭藏的季节，也是一年之中保养、积蓄的最佳时机，故应顺天而“藏”，借天而“补”，冬季养生重在养藏，贵在养肾。而冬季的养生质量又直接关乎来年的健康，故冬季养生在四季养生中显得尤为重要。
